בר הוא שיעור קבוצתי בעמידה, עם קצב ומוזיקה. תנועות קטנות שחוזרות על עצמן ליד בר על הקיר, עם משקולות קטנות, גומיות וכדור, בקבוצה של עד 15. השריפה מקומית ומיידית — רגליים, ישבן, ליבה.
פילאטיס מכשירים הוא עבודה איטית ומדויקת על מיטת רפורמר, מיטה לכל מתאמנת, עד 11 בשיעור. ההתנגדות מגיעה מקפיצים והמיטה זזה, ולכן הגוף חייב לייצב את עצמו — שם נבנות היציבה והשליטה.
ואם את שואלת אותנו: הן לא מתחרות. שיעור בר אחד ורפורמר אחד בשבוע נותנים לך את שניהם, ואצלנו זה אותו מסלול.
ההבדל האמיתי בין השניים
שניהם שיעורים מובנים של כשעה, ושניהם עובדים הרבה על הליבה. ההבדל הוא מאיפה מגיעה ההתנגדות ומה היא מאלצת את הגוף לעשות.
בשיעור בר ההתנגדות היא בעיקר משקל הגוף שלך, בתוספת משקולות קטנות וגומיות. את עומדת, אוחזת בבר, ועושה תנועה קטנה שוב ושוב ושוב. אין קפיצות ואין משקלים כבדים, והמשקל לא הולך לעלות משיעור לשיעור — מספר החזרות הוא זה שעושה את העבודה. לכן בר עובד על סיבולת שריר: היכולת של השריר להמשיך לעבוד כשכבר לא נעים.
ברפורמר ההתנגדות מגיעה מקפיצים, והיא משתנה לאורך התנועה. הקפיץ גם עוזר לך וגם מקשה עלייך, תלוי בתרגיל. המיטה עצמה זזה על מסילות, ולכן כל תרגיל הוא גם תרגיל של שיווי משקל — הגוף חייב לייצב את עצמו כל הזמן, ובדיוק שם נכנסים לעבודה השרירים הקטנים והעמוקים שבחיי היומיום פשוט ישנים.
אחד בונה סיבולת. השני בונה שליטה.
יש גם הבדל פשוט יותר שאף אחד לא מדבר עליו: בבר את בקבוצה, ברפורמר את על מיטה משלך. מי שמתחברת למוזיקה, לקצב ולתחושת הקבוצה תרגיש את זה כבר בשיעור הראשון. מי שמעדיפה שקט, איטיות ותשומת לב צמודה תעדיף את הרפורמר.
| אימון בר | פילאטיס מכשירים (רפורמר) | |
|---|---|---|
| הציוד | בר על הקיר, משקולות קטנות, גומיות, כדור | מיטת רפורמר עם קפיצים ורצועות |
| איפה הגוף | בעמידה ליד הבר ועל מזרן | בשכיבה, בישיבה ובעמידה על המיטה |
| איך זה מרגיש | תנועות קטנות והרבה חזרות, שריפה מקומית | תנועה איטית ומבוקרת נגד התנגדות הקפיצים |
| על מה זה עובד | סיבולת שריר, ליבה, רגליים וישבן | ליבה עמוקה, יציבה ושליטה בתנועה |
| איך מתקדמים | יותר חזרות, טווח גדול יותר, החזקה ארוכה יותר | שינוי קפיצים, טווח ומורכבות התרגיל |
| גודל הקבוצה אצלנו | עד 15 מתאמנות בחלל MOVE | עד 11 — מיטה לכל אחת |
| מתאים במיוחד | למי שרוצה אימון קבוצתי בקצב, בלי קפיצות | למי שמחפשת יציבה, גב ושליטה |
| באיזה מסלול זה נמצא | כלול כבר במסלול GYM ו-MOVE, מ-230 ₪ לחודש | רק במסלול המשולב, מ-320 ₪ לחודש |
הטבלה מתארת את הדגשים האופייניים לכל שיעור. שיעור טוב בכל אחד מהם ייגע גם בתחומים של השני. כל המחירים כוללים מע״מ — ההשוואה המלאה בין המסלולים כאן.
אז במה כדאי לך להתחיל?
התחילי בבר אם…
- מכשירים שאת לא מכירה מרתיעים אותך, ואת מעדיפה פשוט להיכנס ולהתחיל.
- את אוהבת להתאמן בקבוצה, עם מוזיקה וקצב, ופחות מתחברת לאימון שקט.
- את מחפשת אימון שקט למפרקים — אין קפיצות, אין ריצה ואין נחיתות.
- את כבר עושה כוח או ריצה ומחפשת משהו שיעבוד על השרירים הקטנים שנשארים מאחור.
- את רוצה להרגיש שעבדת כבר בשיעור הראשון, בלי שלב למידה.
התחילי בפילאטיס מכשירים אם…
- הגב שלך כואב אחרי יום מול מחשב, ואת רוצה עבודה מבוקרת בטווחים קטנים.
- חזרת מפציעה או מניתוח והרופאה אישרה פעילות מבוקרת.
- ילדת בשנה-שנתיים האחרונות ואת רוצה לחזור בהדרגה. יש לנו מדריך שלם על חזרה לאימון אחרי לידה.
- את רוצה מדריכה שרואה אותך לאורך כל השיעור, בקבוצה של עד 11.
- יציבה ושליטה בתנועה מעניינות אותך יותר מקצב ומוזיקה.
והתשובה שאף אחת לא אוהבת: שניהם.
בר נותן לרפורמר סיבולת ורגליים שמחזיקות תנוחה. הרפורמר נותן לבר יציבה ושליטה, שהן בדיוק מה שהופך תנועה קטנה לתנועה נכונה. הם לא מתחרים — הם משלימים.
איך נראה שבוע
שמשלב את שניהם
בחרי לפי כמה פעמים בשבוע את באמת מגיעה, לא לפי כמה היית רוצה.
אצלנו זה לא דורש שני מנויים. שיעורי הבר כלולים כבר במסלול GYM ו-MOVE, והמסלול המשולב מוסיף גם את פילאטיס המכשירים — כך שאת מחליטה ביום עצמו לפי מה שהגוף שלך צריך, ולא לפי מה שקנית לפני חודש. המחירים המלאים כאן.
שלושה דברים ששומעים ולא נכונים
"בר זה סתם ריקוד"
מי שאומרת את זה לא עמדה ליד בר עשרים דקות. אין בשיעור כוריאוגרפיה ואין בו צעדי בלט שצריך ללמוד — יש תנועות קטנות שחוזרות על עצמן עד שהשריר מוותר. השם מגיע מהמוט שאוחזים בו, לא מהריקוד.
"פילאטיס מכשירים זה בר עם מכונה"
הם באמת נראים קרובים מבחוץ, ושניהם עובדים הרבה על הליבה. אבל הקפיץ מתנהג אחרת ממשקל גוף: הוא משנה את ההתנגדות לאורך התנועה, לפעמים עוזר ולפעמים מקשה, והמיטה שזזה מכריחה ייצוב שאין לו מקבילה בעמידה על הרצפה.
"צריך לבחור אחד ולהתמיד בו"
להתמיד — כן. לבחור אחד — לא. גוף שעושה רק תנועה אחת מתרגל אליה, וזה נכון לשני השיעורים. השילוב הוא לא פינוק, הוא מה שמחזיק את הגוף מופתע ואת המתאמנת מעוניינת.
אם יש לך פציעה פעילה, כאב מתמשך, מצב לב או לחץ דם לא מאוזן, הריון, או שאת אחרי לידה או אחרי ניתוח — כדאי לקבל אישור לפני שמתחילים, בשני השיעורים. אנחנו לא גורם רפואי, והמדריכה תמיד תעדיף לדעת מראש ולהתאים.
שאלות שאנחנו
שומעות הרבה
עוד שאלות שנשאלנו
עוד בסטפס: אימון בר · חדר כושר לנשים · פילאטיס מכשירים · כושר לילדים ולנוער · ליווי תזונה
למה לבחור,
אם שניהם כאן?
אימון היכרות ב-50 ₪ — בשיעור בר או על הרפורמר, מה שבא לך. בלי התחייבות.
ההרשמה נפתחת במערכת של Arbox · לוח שיעורי הבר · או התקשרי 052-792-7575
המחירים כוללים מע״מ · ללא התחייבות · ביטול מנוי בהתראה של 30 יום מראש · ביטול שיעור עד 24 שעות לפני — ניתן לקבוע מועד חלופי. המדיניות המלאה